Active-tour Горный экстрим Водный экстрим Воздушный экстрим Городской экстрим Другое

Барьерный бег

Горный экстрим Водный экстрим Воздушный экстрим Городской экстрим Другое

Барьерный бег экстримБарьерный бег — это одна из разновидностей беговых дисциплин, где спортсмены соревнуются в прохождении спринтерских дистанций с одновременным преодолением барьеров. Существует еще одна похожая разновидность бега – бег с препятствиями, которая отличается от барьерного бега большей длиной дистанции и тем, что препятствия на ней устанавливаются неподвижные.

Правила барьерного бега соответствуют правилам легкоатлетического спринта. Атлеты бегут каждый по своей дорожке, преодолевая расположенные через равные интервалы барьеры. Ножки барьера смотрят в направлении старта. Это делается для того, чтобы барьер, задетый бегуном, падал вперёд и не травмировал бегуна.

Экстремалный барьерный бегПервые упоминания об официальных стартах в барьерном беге относятся к соревнованиям в Англии в 1837 году в колледже Итон. В 1885 году бегун Крум из университета Оксфорда продемонстрировал близкую к современной технику преодоления барьеров. Олимпийский дебют на дистанции 110 метров с барьерами состоялся в 1896 году. С 1920-х годов барьерным спринтом начали заниматься и женщины. В 1935 году T-образные барьеры были заменены менее травмоопасными L-образными. В настоящее время барьерный бег обязательно входит в программу крупнейших легкоатлетических соревнований.

Техника барьерного бега имеет ряд характерных особенностей. Барьер не перепрыгивается, а «перешагивается» с минимальной потерей скорости. При подбегании к барьеру бегун посылает вперед сильно согнутую в коленном суставе ногу, а разноименную ей руку направляет вперед, поворачивая ладонью вниз. Когда бедро маховой ноги поднимается до горизонтальной линии, спортсмен отрывается от грунта, ногу выпрямляет в коленном суставе и голенью посылает вперед.

Бег с барьерамиПри этом туловище наклоняется вперед к ноге. В этом положении бегун быстро подтягивает толчковую ногу, сгибая ее в коленном суставе и отводя в сторону. Руку, разноименную маховой ноге, он вытягивает вперед к стопе. Как только маховая нога перешла барьер, спортсмен активно отпускает ее за препятствие, а колено толчковой ноги выносит вперед. Приземление производится на носок, туловище наклонено вперед, бедро маховой ноги высоко поднято. Такое положение способствует быстрому переходу к бегу между барьерами.

В барьерном беге очень важен также ритм пробегания между барьерами. Это расстояние преодолевается в три шага, каждый из которых должен иметь определенную длину. В противном случае спортсмен может сбиться с ритма.

Технику «барьерного шага» используют также и бегуны при преодолении неподвижных препятствий.

Барьерный бег является одним из самых технически сложных видов легкой атлетики. Овладение искусством барьерного бега – это длительный процесс, требующий специального оборудования и хороших дорожек. Поэтому переходить к тренировкам в этом виде можно только тогда, когда имеются хорошие результаты в беге на короткие дистанции.

Активные туры